Usazování tuku v oblasti břicha je častým problémem, se kterým se potýká řada lidí i navzdory pravidelné fyzické aktivitě či snaze o vyváženou stravu. Přetrvávající tuk na břiše se může snadno stát nejen estetickou, ale i psychologickou zátěží, která se podepisuje na našem sebevědomí. V tradičním pojetí se lidé častokrát uchylují k metodám chirurgické liposukce, která ovšem představuje invazivní zákrok s dlouhou rekonvalescencí.
V poslední době si však stále větší oblibu získávají neinvazivní liposukční metody, které kombinují moderní technologii s minimálním narušení těla a především životu po zákroku. Umožňují redukovat tukové zásoby v problematických oblastech s menším rizikem, kratší dobou zotavení, nižší mírou nepohodlí a pozvolným nástupem účinku, který působí na první pohled přirozeně. V tomto článku se podíváme na problematiku usazování břišního tuku a společně objevíme, jak se jej lze zbavit za pomoci pro tělo příjemnější a méně radikální neinvazivní liposukce.
Proč se na mém břiše usazuje tuk?
V první řadě je důležité zdůraznit, že usazování tuku v oblasti břicha je výsledkem kombinace faktorů jako je genetika, metabolismus, hormonální rovnováha a životní styl.
🔥Genetika – Geny hrají rozhodující roli v tom, jak a kde si tělo ukládá tuk. Někteří lidé mají predispozici k ukládání tuku právě v oblasti břicha a musejí si stravu a cvičení hlídat více. Genetická výbava tak určuje, jak efektivně tělo dokáže spalovat kalorie a kde je “záložní nádrž” pro přebytečnou energii.
🔥Metabolismus – Rychlost metabolismu je klíčovým faktorem při regulaci hmotnosti. Lidé s pomalejším metabolismem spálí kalorie méně efektivně, což přispívá k přebytečné energii, která se ukládá právě do oblasti břicha. Metabolická aktivita je ovlivněna věkem, hormonálními změnami i svalovou hmotou, přičemž vyšší svalová hmota obvykle znamená rychlejší metabolismus.
🔥Hormonální rovnováha – Hormony jako kortizol, též známý jako stresový hormon, mohou podporovat ukládání tuku v břišní oblasti. Nadměrný stres a poruchy spánku vedou ke zvýšené produkci kortizolu, což vede k hromadění tuku přesně tam, kde to nechceš.
🔥Stravovací návyky – Přebytek kalorií, zejména cukrů a rafinovaných sacharidů, nutí tělo ukládat přebytečnou energii jako tuk. Nejen, že samotná nadváha hraje tolik, ale i kvalita stravy a pravidelný příjem potravin, který celkově ovlivňuje metabolismus.
🔥Fyzická aktivita – Sedavý způsob života a nedostatek pravidelného pohybu – i to se pohybuje na bříšku a jeho vzhledu. Pokud si vybereš aktivní životní styl, můžeš se tuku na břiše nejen zbavit, ale také mu průběžně předcházet.
🔥Věk a celkový životní styl – S věkem bazální metabolická rychlost klesá a složení těla se mění (viz pokles svalové hmoty). Udržení štíhlé postavy může být pro mnohé více komplikovaný a pokud k tomu přidáme i špatnou životosprávu – kouření, alkohol apod. – tuk na břiše může být čím dál více hůře řešitelnou záležitostí.
Jak se tuku na břiše zbavit?
Zbavit se tuku na břiše je poměrně komplexním úkolem, pokud nevíš, na co se blíže zaměřít. Jsme tady od toho, abychom ti v celé problematice trochu napověděli.
1. Uprav stravovací návyky
Strava je základem veškerého fungování našeho těla a co se týče jeho vzhledu, podepisuje se na něm nejvíce. Zaměř se na konzumaci čerstvých potravin jako je zelenina a ovoce, začleň do svého jídelníčku celozrnné výrobky, kvalitní bílkoviny (maso, ryby, luštěniny) a zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej). Omez cukry a rafinované sacharidy. Snaž se o vytvoření pravidelného režimu příjmu kalorií v menších porcích. Nezapomínej na dostatečný pitný režim a sladké nápoje zkus nahradit různými druhy čajů a např. domácích limonád, které si můžeš doma snadno vyrobit z ovoce.
2. Začni se pravidelně hýbat
Ne nadarmo se říká, že každý pohyb je dobrý pohyb. Zařaď do svého denního režimu procházku, intenzivnější chůzi nebo jízdu na kole do práce. Propoj kardio se silovým tréninkem a zaměř se na rozvíjení celkového svalstva. Nezapomínej zařadit cviky pro břicho (core cviky jako plank, sedy-lehy, pilates) a zádové svaly. Vyzkoušet můžeš i intervalový HIIT trénink, který spalování tuků podpoří.
3. Věnuj pozornost malým změnám v životním stylu
Vedle stravy a cvičení jsou podstatné i malé, zdánlivě nepatrné změny v celkovém způsobu života. Udržuj si kvalitní spánek (7-9 hodin denně), který je klíčový pro správnou regulaci hormonů. Začleň aktivity spojené se snížením hladiny stresu (meditace, jóga, dechová cvičení apod.) a buduj si pravidelnější rutinu, která nejen podpoří tvou cestu za lepší postavou, ale zároveň tě uvede do celkové pohody.
4. Zaměř se na svůj metabolismus
S věkem a genetickými predispozicemi sice nic neuděláš, ale metabolismus ovlivnit v určité míře dokážeš. Vyzkoušej metody, které ti pomohou jej urychlit, jako je maderoterapie, radiofrekvence nebo vacupress. Podpoříš tak rozproudění lymfy, odvádění toxinů a rychlejší funkci spalování.
5. Zvol individuální strategii
I přesto, že se dnes na internetu a v různých článcích vyskytuje nespočet strategií a návodů krok za krokem jak zhubnout v dané problematické partii, ne vše musí být pro tebe. Nech si poradit, hledej ale i vlastní způsoby, které pro tebe fungují. Pokud si nevíš rady a trápíš se s tukem v problematické oblasti už dlouho, zkus konzultovat s odborníkem.
Cvičím a stravuji se správně, tuk ale nechce pryč!
Pokud na svém zdraví a těle pracuješ a stále nevidíš výsledky (nebo jsou jen minimální), možná je na čase své tělo popostrčit tím správným směrem s profesionální pomocí. Pokud hledáš parťáka na problémové partie jako je právě břicho (a nejen to), jsi na tom správném místě – Estetika MUDr. Chaloupková pro tebe totiž může udělat skutečně mnohé.
Co doporučuje Estetika MUDr. Chaloupková?
Naší skvělou předností, které se věnujeme již řadu let, jsou neinvazivní liposukce a způsoby pro podporu hubnutí. Pokud máš problémy s usazeným tukem v partii břicha (a i jiných oblastech) a opakovaně se ti nedaří jej odbourat, naše služby ti mohou být nápomocné. Nabízíme u nás:
CM Slim
CM Slim nabízí možnost hubnutí bez nutnosti intenzivního a dlouhodobého cvičení v posilovně díky vysokoenergetické elektromagnetické stimulaci. Behěm jedné procedury jsou svaly aktivovány až 20 000 krát, což z ní činí mimořádně efektivní způsob, jak ušetřit čas – namísto týdne vyčerpávajících tréninků ve fitness centru stačí pouhých 30 minut s CM Slim. Díky této metodě nejen, že spálíš tuk, ale i vybuduješ svaly.
Maderoterapie
Maderoterapie je neinvazivní metoda hubnutí zaměření na problematické oblasti, mimo jiné i bříško. Tato technika využívá speciálních dřevěných válečků a baněk, které pomáhají stimulovat lymfatický systém a rozkládat tukové usazeniny. Celá procedura trvá přibližně 60 minut a přináší řadu benefitů, včetně redukce celulitidy, zpevnění pokožky, zlepšení průtoku lymfy, detoxikace a urychlení metabolismu. Je to metoda maximálně relaxační a efektivní.
Lipofrekvence
Lipofrekvence je způsob hubnutí hned s trojím účinkem propojující neinvazivní liposukci, radiofrekvenci a lymfodrenáž pro maximální výsledek. Za pomocí ultrazvukové liposukce dojde k rozbití tukových buněk, které tělo následně přirozeně vyloučí. S radiofrekvencí dochází k zahřátí hlubší vrstvy pokožky a stimulace kolagenu pro její vypnutí. S lymfodrenáží je pak aktivován lymfatický systém pro rychlejší odplavení tuku, toxinů a redukci otoků. Jde tak o skutečně nápomocné trio.
Liposukce ultrazvukem
Neinvazivní liposukce ultrazvukem využívá frekvence (vlnění) pro rozbití tukových buněk, které jsou následně přirozeně metabolizovány organismem ven. I přesto, že se jedná o lokální zákrok, je to zákrok nesmírně efektivní – zvyšuje totiž metabolickou aktivitu v dané oblasti a napomáhá nejen k redukci tukových zásob, ale také s menším usazováním v budoucnu.
Kryolipolýza
Kryolipolýza je neinvazivní způsob hubnutí na bázi lokálního zmražení tukové tkáně a jejího následného přirozeného vyloučení z těla ven. Jde o zcela bezpečnou a především vysoce účinnou techniku pro trvalé odstranění tukových buněk. Procedura je bezbolestná a lze ji aplikovat na jakoukoliv problematickou partii, včetně břicha.
Lymfodrenáž
Přístrojová lymfodrenáž slouží jako jedna velká očista pro tvé tělo. Funguje na bázi rozproudění lymfy a následné detoxikace, která ti pomůže odvést přebytečnou vodu a toxiny z těla pryč. Zároveň zrychlí metabolismus a ty budeš spalovat efektivněji. Lymfodrenáž ti pomůže nejen v oblasti břicha, ale opečuje celé tvoje tělo.
Pokud nevíš, jakou proceduru pro svou problematickou partii zvolit, neváhej se na nás obrátit. Nabízíme možnost konzultace, kde prodiskutujeme všechny tvé potřeby, očekávání, ale také obavy, které jsou víc než přirozené. Provedeme tě celým zákrokem a tuk na bříšku už tě více trápit nebude.
